Булочки по Дюкану: 3 простых рецепта

Иногда хочется побаловать себя чем-то вкусным, особенно, когда сидишь на диете. Во многих диетах существует множество ограничений, из-за которых уже нет никакого желания сидеть, но из-за лишних килограмм приходится. В данной статье вы узнаете, как приготовить восхитительные булочки по Дюкану.

Простые овсяные булочки рецепт №1

овсяные булочки по Дюкану рецепт
Что вам необходимо приобрести для этого рецепта:

  • 4 большие ложки творога (мягких сортов);
  • 3 столовые ложки отрубей (овсяных и пшеничных);
  • 3 яйца;
  • 1 ч.л. с горкой разрыхлителя;
  • 7 таблеток сахарозаменителя.

Приступаем к приготовлению:

  1. Для начала хорошенько взбейте яйца с сахарозаменителем.
  2. Затем в эту смесь необходимо переложить все ингредиенты, которые у вас остались, так же все хорошенько перемешать.
  3. После того, как наше тесто готово, его необходимо выложить в приготовленную форму.
  4. Ставим форму в разогретую духовку до 180 градусов, примерно на 20 минут. Затем даем постоять им еще минут 10 при выключенной духовке. Тогда ваши овсяные булочки приобретут нужный вид.

От такого блюда невозможно отказаться. Они получаются довольно сытными, поэтому вы ими хорошо наедитесь.

к содержанию ↑

Булочки по Дюкану рецепт №2

Еще один простой рецепт, чтобы овсяные булочки получились очень вкусными, аппетитными. И время на их приготовление будет затрачено не много.
овсяные булочки рецепт

  • овсяные отруби – 3 ст. л.;
  • пшеничные отруби – 3 ст. л.;
  • сухое молоко 0% — 4 столовые ложки;
  • 1 ч. л. разрыхлителя;
  • пол ч. л. соли;
  • дрожжи (12 гр);
  • пол ст. л. жидкого йогурта обезжиренного;
  • 1,5 ст. л. густого йогурта обезжиренного;
  • 1-2 яйца;
  • 2 ст. л. теплой воды.

Начинаем готовить наш рецепт:

  1. Для начала необходимо тщательно смешать дрожжи с теплой водой, добавить йогурт и перемешать все миксером или блендером.
  2. Теперь необходимо перемешать все оставшиеся ингредиенты, после этого, добавьте йогуртовую смесь.
  3. После того, как вы все еще раз хорошенько перемешаете, должно получиться довольно густо тесто. Его необходимо накрыть и поставить в теплое и темное место, так тесто скорее поднимется, будет легким и пышным, благодаря чему и ваши изделие получатся сдобными легкими.
  4. Через час загляните, если тесто поднялось, из него можно уже выпекать булочки. Ставим форму с булками в разогретую духовку до 180 градусов на пол часа.

С такими булочками вы сможете поэкспериментировать, например, сделать бургеры или гамбургеры, вкусный бутерброд или, если захотите, во время готовки можно внести сладенькую начинку.
Рецепт получается довольно простой, и хозяйки оценят его по-достоинству.

к содержанию ↑

Овсяные булочки с лососевой начинкой

булочка с лососевой начинкой рецепт


Данный рецепт поможет приготовить вам восхитительные овсяные булочки с лососевой начинкой. Получатся своеобразные гамбургеры, которые можно есть в любой период соблюдения диеты:

Приготовьте:

  • филе лосося – 150 гр.;
  • яйцо – 1 шт.;
  • лук, чеснок, соль, перец, базилик.

Чтобы все было еще вкуснее, нужно будет приготовить подливу:

  • сыр – 2 ст. л. (обезжиренного);
  • молоко – 3 ст.л. (обезжиренного);
  • соль, перец.
  1. Для того чтобы приготовить подливу – соус, вам придется только лишь смешать все ингредиенты. А для лососевой начинки: очищаем филе лосося и все ингредиенты смешиваем в миксере (или блендере), затем немного обжариваем эту массу на сковородке.
  2. Овсяные булочки можете приготовить по любому рецепту, который представлен выше, только необходимо уменьшить сахарозаменителя.
  3. Выкладываем на них соус а сверху лососевую смесь. Получаются просто восхитительные и полезные гамбургеры. Их вы покушаете в свое удовольствие, не жалея время, которое потратите на их приготовление. Приятного аппетита.

Ограничивая себя в употреблении любимой пищи, становишься нервным, раздражительным, пропадает настроение. Чтобы всего этого избежать, вам необходимо выбрать для себя такую диету, в которой разрешены ваши любимые блюда, хотя бы в малом количестве.

Самое разнообразное меню можно позволить составить себе по Дюкану. Вы не только сможете употреблять гораздо больше продуктов, чем в других диетах. Но и сможете готовить для себя разную вкуснятину.

Вот мы и разобрали основные рецепты, которые понадобились нам, чтобы приготовить овсяные улочки. Далее решаете только вы, как можно с ними экспериментировать. Готовьте гамбургеры, украшайте сладкой начинкой. Используйте как пирожки или как хлеб. В любых видах — это просто незаменимая блюдо.

  • http://puzenush.ru/zdorove/bulochki-dlya-poxudeniya-ot-dyukana/ Булочки для похудения от Дюкана

    […] Булочки по Дюкану – это вкусное и весьма полезное лакомство, позволяющее наслаждаться едой и оставаться в форме. Для приготовления понадобятся овсяные и пшеничные отруби (по 4 столовые ложки), столько же обезжиренного молока в сухом виде, чайная ложка разрыхлителя, дрожжи (8 грамм), половина чайной ложки соды, пара яиц, густой йогурт (2 ложки) и два-три стакана подогретой воды. […]