Диета Дюкана уже успела зарекомендовать себя исключительно с положительной стороны. Однако питаются по этому режиму практически одни женщины. Это обусловлено различными факторами. Во-первых, мужчины априори менее склонны к полноте. Во-вторых, сильный пол более занят и часто случается, что не всегда есть время приготовить что-то полезное и гораздо проще перекусить в фаст-фуде. Ну и, в-третьих, современные мужчины, в большинстве случаев, более ленивы и свободное время проводят не за занятиями спортом, а за посиделками перед экранами телевизора или с друзьями.
Однако диета Дюкана для мужчин является одной из самых лучших как для желающих сбросить лишние килограммы, так и для тех, кто пытается набрать мышечную массу. Ведь для роста мускулатуры необходимы белки, а данная диета как раз опирается на употребление данных веществ. Но перед тем как «сесть» на диету Дюкана нужно учесть некоторые особенности.
- Мужской организм имеет значительные отличия от женского. В питании основным различием является количество допустимой пищи. Сильный пол должен употреблять несколько больше калорий. Поэтому, во время диеты необходимо составить собственное меню.
- Также важно употреблять больше белка. Получить его можно из нежирных видов мяса (говядина и птица) и различных молочных продуктов. Последние, конечно, должны быть обезжиренными.
- После прохождения первого этапа, не стоит пренебрегать допустимыми по Дюкану фруктами и овощами. Ведь помимо белка, организму необходимы и другие микроэлементы и витамины, которых в мясе и молоке попросту нет.
- Кроме правильного питания, не следует забывать и о спортивных упражнениях. Каждый день необходимо уделять хотя бы 15-30 минут для выполнения физических нагрузок. Правильно подобрав упражнения, будет весьма ощутимый результат, даже если они непродолжительные.
Самое трудное для мужчины – отказаться от употребления запрещенных продуктов. Чтобы было легче с этим справиться, нужно понять, что можно вкусно питаться и без жареной свинины и чипсов с пивом.
