Диета Дюкана для мужчин: особенности

Диета Дюкана уже успела зарекомендовать себя исключительно с положительной стороны. Однако питаются по этому режиму практически одни женщины. Это обусловлено различными факторами. Во-первых, мужчины априори менее склонны к полноте. Во-вторых, сильный пол более занят и часто случается, что не всегда есть время приготовить что-то полезное и гораздо проще перекусить в фаст-фуде. Ну и, в-третьих, современные мужчины, в большинстве случаев, более ленивы и свободное время проводят не за занятиями спортом, а за посиделками перед экранами телевизора или с друзьями.

Однако диета Дюкана для мужчин является одной из самых лучших как для желающих сбросить лишние килограммы, так и для тех, кто пытается набрать мышечную массу. Ведь для роста мускулатуры необходимы белки, а данная диета как раз опирается на употребление данных веществ. Но перед тем как «сесть» на диету Дюкана нужно учесть некоторые особенности.

  1. Мужской организм имеет значительные отличия от женского. В питании основным различием является количество допустимой пищи. Сильный пол должен употреблять несколько больше калорий. Поэтому, во время диеты необходимо составить собственное меню.
  2. Также важно употреблять больше белка. Получить его можно из нежирных видов мяса (говядина и птица) и различных молочных продуктов. Последние, конечно, должны быть обезжиренными.
  3. После прохождения первого этапа, не стоит пренебрегать допустимыми по Дюкану фруктами  и овощами. Ведь помимо белка, организму необходимы и другие микроэлементы и витамины, которых в мясе и молоке попросту нет.
  4. Кроме правильного питания, не следует забывать и о спортивных упражнениях. Каждый день необходимо уделять хотя бы 15-30 минут для выполнения физических нагрузок. Правильно подобрав упражнения, будет весьма ощутимый результат, даже если  они непродолжительные.

Самое трудное для мужчины – отказаться от употребления запрещенных продуктов. Чтобы было легче с этим справиться, нужно понять, что можно вкусно питаться и без жареной свинины и чипсов с пивом.

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

 

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru