- Преимущества диеты
- В чем кроется секрет отрубей?
- Характеристика отрубей
- Как принимать отруби?
- Результаты
Для того чтобы выглядеть привлекательной и стройной, все больше женщин обращаются к помощи всевозможных диет. Любая диета подразумевает строгие ограничения в рационе, запрет на употребление многих блюд. Но существует из этого правила и исключение — это отрубная диета. Она не требует от женщин принятия слишком жестких мер в питании. К тому же, применение отрубей решает сразу множество задач: снижается вес, пополняется запас микроэлементов, происходит качественное очищение кишечника. Диета на отрубях является одним из самых действенных вариантов для похудения.
Преимущества диеты
Пищевые волокна и клетчатка — вот состав отрубей. При попадании этой смеси в кишечник, происходит удаление токсинов, холестерина и всевозможных шлаков. Увеличивается концентрация витаминов и микроэлементов. Благодаря отрубям активизируются все обменные процессы в тканях. Отруби могут снижать сахар в крови и эффективно утолять голод. Итог такого воздействия — существенное оздоровление и снижение веса. Так же вы можете рассмотреть яичную диету, о ней вы можете почитать в этой статье https://allslim.ru/408-chetyrehnedelnaya-yaichnaya-dieta.html
Хотя кардинальных запретов на прием продуктов при отрубной диете нет, но все-таки для ускорения процесса удаления излишков жировых отложений необходимо сократить потребление калорийной выпечки (тортов, кексов, пирогов), жирных молочных или мясных блюд. Позаботиться следует и об уменьшении соли в готовых блюдах для того, чтобы не возникала дополнительная нагрузка на почки.
В чем кроется секрет отрубей?
Отруби оказывают мощное воздействие на большое количество процессов в нашем организме за счет того, что они улучшают микрофлору и содействуют ускорению перистальтики кишечника. Присутствие грубых волокон в ржаных, гречневых, овсяных и пшеничных отрубях избавляет человека от запоров и помогает качественно очистить кишечный тракт.
к содержанию ↑Характеристика отрубей
Для лечения дисбактериоза и устранения недостатка клетчатки подходят ржаные отруби. В них много меди, селена и калия. Пищевые волокна пшеничных отрубей активно снижают метеоризм, восстанавливают отток желчи. Их назначают при заболеваниях печени. Отруби овсяные богаты витаминами C и B, магнием и кальцием. Они больше подойдут для применения людям с сердечными недугами.
к содержанию ↑Как принимать отруби?
Вариант 1.
Пшеничные отруби нужно добавлять в ряженку, йогурт или кефир. Полученное блюдо выходит очень сытное и питательное, им можно очень легко заменить завтрак или ужин.
Вариант 2.
Перед едой употребляют ложку отрубей, запивая водой.
Вариант 3.
Следует добавлять отруби в любые первые блюда, которые подаются на обеденный стол (борщи, супы, бульоны).
Если ли противопоказания к применению отрубной диеты? Да, такие ограничения существуют. Нельзя использовать отруби при язвенной болезни, воспалительных явлениях в желудке и кишечнике.
к содержанию ↑Результаты
- Самые первые признаки использования отрубей скажутся на общем состоянии волос и кожи. Произойдет устранение воспалительных явлений на лице. Волосы обретут блеск и здоровый вид.
- Нормализуется функция пищеварительной системы.
- Восстановится обмен веществ.
- Снизится вес. За неделю употребления отрубей можно потерять до 3 килограмм веса. Диетологи считают это хорошим показателем действенности диеты.
