Как правильно взвешиваться, чтобы результат был достоверным?

Несмотря на то, что масса тела не является единственным и полностью достоверным показателем, многие следят именно за своим весом, ведь это самый четкий параметр, который свидетельствует о похудении ─ такой желаемой цели. С каким замиранием сердца многие из нас становятся на весы, ожидая, что цифра окажется меньше, чем раньше! Но этот прибор зачастую разочаровывает. Почему же такое случается? Не стоит сразу расстраиваться, ведь, возможно, вы не знаете, как взвешиваться правильно , чтобы результат был правдивым, и ваш вес в действительности мог бы вас порадовать?

как правильно взвешиваться

Есть ряд правил, которые помогут узнавать достоверную массу вашего тела.

  1. Становитесь на весы только утром – до первого приема пищи и даже до первой чашки кофе или чая. Желательно до этого опустошить организм естественным образом, чтобы прибор показал именно ваш вес, а не массу с учетом уже переработанных продуктов.
  2. Взвешиваться нужно исключительно в похожем комплекте одежды, то есть только в нижнем белье или пижаме. Это необходимо для того, чтобы разная масса одежды не привела к погрешностям в вашем весе. Если вы будете в одно утро становиться на прибор в одной майке, а в следующее – в махровом халате, конечно, вы «прибавите» около килограмма или даже больше.
  3. Целесообразно проверять массу своего тела в одно и то же время. Если вы будете становиться на весы каждое утро в 6 часов, а потом захотите взвеситься в отсыпное воскресенье в 10 утра, не удивляйтесь неприятной разнице.
  4. Важно, чтобы прибор стоял ровно и желательно в одном и том же месте, когда вы взвешиваетесь. Любые неровности пола влияют на показания прибора, поэтому не нужно его переставлять. Найдите один раз само ровное и удобное место и не меняйте его в процессе контроля своей массы.
  5. Как правильно взвешиваться, чтобы результат был действительно достоверным? Используйте только одни весы. Не нужно проверять их показания у знакомых и родственников, потому что и время, и место, и особенности прибора могут в итоге расстроить вас.

Когда лучше всего взвешиваться

как лучше взвешиваться

Кроме того, что оптимально проверять свой вес по утрам натощак, есть еще ряд нюансов, связанных со временем взвешивания. Помните, что на показатель массы тела влияет способность организма выводить жидкость: в один день она может задержаться, и вы увидите прибавку. Чтобы максимально точно понять, сколько же вы весите, лучше становиться на весы единожды в неделю. Об этом говорит и автор диеты Пьер Дюкан, так как он не видит необходимости следить каждый день за изменениями в массе тела, особенно на этапах, когда избавление от лишних кило замедляется.

Каждый день можно взвешиваться в течение первой фазы ─ «Атаки». Когда килограммы вас стремительно покидают, это лишь становится стимулом для дальнейшего питания по системе Дюкана. Но с «чередования» оптимально становиться на весы раз в неделю. Такой режим будет более показательным, ведь не каждый прибор сможет вас порадовать колебаниями в 100-200 грамм, а вы будете думать, что масса вашего тела неизменна.

Другим важным нюансом становится выбор дня, когда лучше взвешиваться. Если вы любите по воскресеньям встретиться с друзьями за бутылочкой вина или тарелочкой шашлычка, конечно, если вы считаете это уже допустимым для себя, на следующее утро не следует становиться на весы:

  • большое количество соли в пище, копченостей и жареных блюд в рационе приводит к задержке жидкости, что скажется, безусловно, и на показателях прибора;
  • алкоголь также удерживает воду в тканях организма.

Девушкам также следует учесть еще один фактор: день цикла. Когда вы взвешиваетесь во второй его половине, будьте готовы к увеличению показателя массы, так как в эти дни ткани женского тела набирают жидкость. Многим знакомы отекания в такой период. Они уйдут самостоятельно, но можно пропить травы или мягкие средства для лучшего выведения жидкости.

Только с учетом перечисленных правил вы сможете спокойно становиться на весы и правильно отмечать свой вес. Теперь вы сможете адекватно оценивать колебания массы, проанализировав питание или свой календарь.

Screenshot_5 Смотреть далее...

Screenshot_5 Смотреть далее...

  • Максим

    Интересная статься, решил проверить на себе. Не то чтобы я страдаю лишним весом, при росте 180 вешу 86кг, но сбросил бы 3-4кг. Взвешивался каждый день, на протяжении 1го месяца, результат был заметен. В итоге сбросил 2,5 кг.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1042004835861329/ Вадим

    Согласен с Максимом, по поводу статьи. До этого думал что не важно в какое время и как взвешиваться, если на диете значит в любом случаи худеешь. Раньше не понимал, почему парой бывает разница 1 кг вчера и сегодня.