Как убрать обвисшую кожу после похудения? Советы и рекомендации.

Распространенной причиной появления обвисшей кожи является экстремальная потеря веса из-за длительного голодания или применения жестких ограничивающих диет. Когда тело достаточно быстро теряет объемы, его внешний покров не успевает прийти в норму. Вернуть заветный тонус можно только с помощью обдуманного комплекса процедур.

Соблюдение нормированного питьевого режима

Как убрать обвисшую кожу после похудения

Стоит уделить особое внимание гидратации. Вода – незаменимый компонент для правильного эффективного похудения и здоровья кожи. В день активный человек употребляет около 2,5 л. Чистая вода активирует процессы восстановления и регенерации организма.

Суточная норма не включает в себя различные напитки, в том числе бульоны, чай, кофе, соки и прочие. Кофеин выводит жидкости из организма, следует ограничить его употребление. Крепкий кофе лучше заменить травяным или зеленым чаем. Привычка регулярного употребления воды нужна не только после диеты.

к содержанию ↑

Воздействие сбалансированного питания

Здоровое питание влияет на продуктивное восстановление кожи после изнурительного похудения. Для избавления от ненужных килограммов нужно использовать только проверенные способы, в том числе и диету Дюкана. Важно сбалансировать употребление белков, углеводов и жиров.

  • Белки – основной строительный элемент, влияющий на поддержание тонуса организма. Дневная норма составляет 1-2 г на кг веса. Приемы пищи должны содержать белок животного (рыба, мясо, молочные продукты) и растительного (бобовые и злаки) происхождения.
  • Углеводы способствуют выработке энергии, содержатся в овощах и многих злаковых культурах. Стоит убрать из еды сладкое и мучные изделия. Их можно успешно заменить сухофруктами, медом и другими натуральными продуктами.
  • Жиры растительного происхождения отлично борются с дряблостью и обвисшей кожей. Суточная норма составляет 30 г. Содержатся в маслах холодного отжима, семенах льна и орехах.


Активной выработке коллагена способствуют мясо индейки и лосося, овощи, различные фрукты и зелень. Стоит разнообразить рацион морской капустой, сыром тофу и творогом. Полезный для восстановления цинк можно получить из перепелиных яиц. От продуктов с чрезмерным содержанием транс-жиров необходимо полностью отказаться.

к содержанию ↑

Эффективные физические нагрузки

физическая нагрузка от обвисшей кожи

Активные тренировки могут стать надежным средством в борьбе с дряблостью кожи после быстрого похудения. Ускорение метаболизма приводит к активации естественной подтяжки кожных покровов. Физические нагрузки обогащают организм кислородом.

Весьма эффективен аэробный тип тренировок. Это всевозможные виды бега, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и прочее. Полезным будет посещение бассейна, проведение дыхательной гимнастики. Оптимальное количество занятий не должно быть меньше трех раз в неделю.

к содержанию ↑

Косметический уход за кожей после похудения

Косметические средства на прилавках магазинов дают неплохой эффект для лифтинга кожи после похудения. Можно проводить ряд простых процедур дома:

  • пилинг и маски;
  • контрастный душ;
  • самомассаж;
  • обертывания и т. п.

С их помощью кожа получает необходимые питательные вещества. Пилинг с морской солью помогает избавиться от дряблости. В арсенале эффективных средств должен присутствовать крем с коллагеном. Он отлично восстанавливает тонус кожного покрова после похудения и позволяет убрать появившуюся рыхлость.

к содержанию ↑

Использование салонных процедур

миостимуляция

Салоны красоты предлагают большой выбор процедур, чтобы убрать неприятной обвисшую кожу. Особой популярностью пользуются:

  • RF-лифтинг, стимулирующий выработку эластина и коллагена;
  • вакуумно-механический LPG-массаж помогает избавиться от отложений подкожного жира. Дает отличный подтягивающий эффект;
  • миостимуляция оказывает «оздоровительный» эффект после похудения.

Существует еще немалое количество процедур, связанных с восстановлением тонуса покровов после экстремальной потери веса. Комплексный подход к проблеме позволит за короткое время вернуть привлекательность и здоровый вид обвисшей коже и всему телу в целом. Это отличная возможность начать вести здоровый образ жизни и избавиться от нежелательных вредных привычек.

  • http://vk.com/id327489580 alina

    В общем-то довольно удачная статья, вкратце описывающая основные методы борьбы с обвисшей кожей. Кое-чего конечно не хватает, но в целом — именно так большинство с ней и борется.