Лосось с овощами в духовке по Дюкану

Как сделать лосось с овощами, очень вкусно, находясь на диете. Вы думаете, что это не реально?! Для тех, кто следует диете Дюкана, нет ничего невозможного. Сейчас вы узнаете несколько вкусных и аппетитных блюд, которые будут полезны и не отразятся на лишнем весе. Если вы решили отведать его, то желательно соблюдать небольшие порции, так как он хоть и является очень полезной рыбой, которую можно употреблять на диете, но она довольно жирная. В рыбе очень много кальция, магния, железа, которые просто необходимо получать, на какой бы диете вы не сидели.

Лосось по Дюкану

лосось по Дюкану рецепт

  • Лосось (аппетитный стейк);
  • Лимон;
  • Перец, базилик;
  • Фольга.

Начинаем готовить:

  1. Стейк подсаливаем и добавляем необходимые специи, выкладываем все на фольгу и наверх красиво укладываем дольки лимона.
  2. Заворачиваем все в фольгу и отправляем в духовку, которая разогрета до 180 градусов.
  3. Ваша рыба будет готова примерно через 25 минут.

 

к содержанию ↑

Лосось с овощами в духовке в сметанном соусе

Многие не любят брокколи, но все знают, насколько они полезны. Поэтому кто-то просто заставляет себя его есть. Но есть замечательный способ совместить приятное с полезным. А именно сделать замечательный лосось с овощами.
лосось запеченный в духовке рецепт

  • Лосось — 200 грамм;
  • Брокколи — 200-300 грамм;
  • Лук;
  • Лимон;
  • Сыр обезжиренный;
  • Сметана обезжиренная;
  • Соль — по вкусу.

Если вы не любите брокколи, вы сможете заменить любимы другими овощами или просто добавить в наш рецепт.

  1. Готовим посуду, где и будем запекать наше блюдо. Стейк сбрызгиваем лимонным соком, выкладываем в форму.
  2. Наверх выкладываем брокколи или любые другие ингредиенты по вкусу, подсаливаем а наверх трем сыр и выкладываем сметану.
  3. Ставим в духовку и запекаем минут 15, получается очень нежное блюдо, которое нравится всем домашним.

 

Самое главное, что этот рецепт готовится очень быстро, и на вкус это совершенно не влияет. Замечательный рецепт, который будет не только вкусным, но и хорошо подойдет для маленьких детей.

 

к содержанию ↑

Лосось с овощами

лосось с овощами

  • стейк лосося — 200 гр.;
  • болгарский пец, цукини, баклажан — по 80 гр.;
  • помидоры (желательно черри, но можно и обычные только маленькие) — 2 шт.;
  • руккола, петрушка и остальная зелень;
  • соль, перец;
  • лимон;
  • масло оливковое.

Начинаем готовить:

  1. Для начала нужно выложить рыбный Стейк в духовку (немного подсолить и поперчить по вкусу), разогретую до 180 градусов и готовить около 15 минут.
  2. Тем времен обжариваем в малом количестве масла перец, цукини, баклан, помидоры и зелень. Как только ваша рыба будет готова достаньте и выложите на тарелку вместе с овощами. Получается очень вкусно.

Screenshot_5 Смотреть далее...

Screenshot_5 Смотреть далее...