Омлет по Дюкану атака и чередование

Завтрак у каждого начинается в разное время, но никто не отменял вкусную и аппетитную пищу, которой можно хорошенько подкрепиться. Самым популярным блюдом на утро – является омлет. Его часто готовят импровизируя, добавляя новые ингредиенты,пользуясь новыми специями.

Теперь порадовать свой животик можно и сидя на диете по Дюкану. В данной статье мы разберемся, как приготовить это восхитительное быстрое блюдо. Например, вы сможете приготовить рецепт: омлет с тунцом, с грибами и сможете придумывать любую начинку на свое усмотрение, просто вложив его в универсальный рецепт.

 

Рецепт №1 «Омлет по Дюкану атака»

Что вам понадобиться для приготовления этого вкусного завтрака. Самый простой рецепт мы не берем во внимание, а воспользуемся более тяжелым и вкусным:
омлет по Дюкану атака

  • Яйцо — 3 шт.;
  • Молоко 0% жирности — 200 мл.;
  • Базилик — 1,5 ч.ложка;
  • Укроп — 1,5 ч.ложка;
  • Соль, перец.
  1. Для начала отделяем 2 белка и хорошо их перемешиваем, добавляем одно целое яйцо и вливаем молоко, мешать лучше блендером или миксером, добавляем все остальные ингредиенты и продолжаем мешать.
  2. Многие уже, наверное, давно поняли, что в диетах по Дюкану нельзя использовать масло, поэтому вам пригодится сковорода с антипригарным покрытием. Выкладываем нашу смесь на сковороду.
  3. Обжариваем на среднем огне с двух сторон до появления корочки. Омлет для этапа атака готов. Приятного аппетита.

Как вы заметили, готовится все очень просто, поэтому этот рецепт и пользуется такой популярностью. Теперь будем делать наш рецепт еще вкуснее, с помощью добавок.

к содержанию ↑

Рецепт №2 «Омлет с тунцом»

омлет с тунцом рецепт


Что вам следует подготовить:

  • Тунец – 0,5 банки;
  • Яйца – 2 шт.;
  • Зелень, карри;
  • Чеснок

Способ приготовления довольно прост:

  1. Для начала смешайте яйца, зелень, карри и чеснок – после того как смесь готова, выложите ее на сковородку и поджарьте до золотистого цвета.
  2. Жарить следует по 5-7 минут с каждой стороны. Как только он приготовится, разрежьте его на несколько частей, помажьте одну часть тунцом, а второй закройте.  Или можно на одну половину выложить тунца и свернуть рулет, разрезать на несколько частей.

Теперь, если вы сидите на диете, не обязательно ограничивать себя в любимой еде. Омлет с тунцом вкусный и сытный завтрак. Приятного аппетита.

 

к содержанию ↑

Омлет фаршированный грибами

Это самый простой и вкусный рецепт, который не заставит себя долго ждать и мучаться с приготовлением, даже если вы опаздываете на работу, его вы вполне успеете приготовить и сможете вкусно и сытно перекусить. Его уже можно готовить на этапе «Чередование».омлет фаршированный грибами

Ингредиенты:

  • 3 шт яиц;
  • 150 мл молока 0%-го;
  • 2 ст. л. Шампиньонов (заранее отварить);
  • 0,5 ч. л. оливкового масла.
  1. Для того, чтобы приготовить завтрак вам необходимо взять ингредиенты и хорошенько их перемешать, можно посолить и поперчить по вкусу.
  2. Выкладываем готовую смесь на сковородку и обжариваем. Ваше блюдо готово. Можно съесть его с чаем, кофе и тому подобное. Украсить, при желании, можно зеленью.