Завтрак у каждого начинается в разное время, но никто не отменял вкусную и аппетитную пищу, которой можно хорошенько подкрепиться. Самым популярным блюдом на утро – является омлет. Его часто готовят импровизируя, добавляя новые ингредиенты,пользуясь новыми специями.
Теперь порадовать свой животик можно и сидя на диете по Дюкану. В данной статье мы разберемся, как приготовить это восхитительное быстрое блюдо. Например, вы сможете приготовить рецепт: омлет с тунцом, с грибами и сможете придумывать любую начинку на свое усмотрение, просто вложив его в универсальный рецепт.
Рецепт №1 «Омлет по Дюкану атака»
Что вам понадобиться для приготовления этого вкусного завтрака. Самый простой рецепт мы не берем во внимание, а воспользуемся более тяжелым и вкусным:
- Яйцо — 3 шт.;
- Молоко 0% жирности — 200 мл.;
- Базилик — 1,5 ч.ложка;
- Укроп — 1,5 ч.ложка;
- Соль, перец.
- Для начала отделяем 2 белка и хорошо их перемешиваем, добавляем одно целое яйцо и вливаем молоко, мешать лучше блендером или миксером, добавляем все остальные ингредиенты и продолжаем мешать.
- Многие уже, наверное, давно поняли, что в диетах по Дюкану нельзя использовать масло, поэтому вам пригодится сковорода с антипригарным покрытием. Выкладываем нашу смесь на сковороду.
- Обжариваем на среднем огне с двух сторон до появления корочки. Омлет для этапа атака готов. Приятного аппетита.
Как вы заметили, готовится все очень просто, поэтому этот рецепт и пользуется такой популярностью. Теперь будем делать наш рецепт еще вкуснее, с помощью добавок.
Рецепт №2 «Омлет с тунцом»
Что вам следует подготовить:
- Тунец – 0,5 банки;
- Яйца – 2 шт.;
- Зелень, карри;
- Чеснок
Способ приготовления довольно прост:
- Для начала смешайте яйца, зелень, карри и чеснок – после того как смесь готова, выложите ее на сковородку и поджарьте до золотистого цвета.
- Жарить следует по 5-7 минут с каждой стороны. Как только он приготовится, разрежьте его на несколько частей, помажьте одну часть тунцом, а второй закройте. Или можно на одну половину выложить тунца и свернуть рулет, разрезать на несколько частей.
Теперь, если вы сидите на диете, не обязательно ограничивать себя в любимой еде. Омлет с тунцом вкусный и сытный завтрак. Приятного аппетита.
к содержанию ↑
Омлет фаршированный грибами
Это самый простой и вкусный рецепт, который не заставит себя долго ждать и мучаться с приготовлением, даже если вы опаздываете на работу, его вы вполне успеете приготовить и сможете вкусно и сытно перекусить. Его уже можно готовить на этапе «Чередование».
Ингредиенты:
- 3 шт яиц;
- 150 мл молока 0%-го;
- 2 ст. л. Шампиньонов (заранее отварить);
- 0,5 ч. л. оливкового масла.
- Для того, чтобы приготовить завтрак вам необходимо взять ингредиенты и хорошенько их перемешать, можно посолить и поперчить по вкусу.
- Выкладываем готовую смесь на сковородку и обжариваем. Ваше блюдо готово. Можно съесть его с чаем, кофе и тому подобное. Украсить, при желании, можно зеленью.
