Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах: проверенные методы

Целлюлит чаще всего поражает область бедер и ягодиц, верхнюю часть рук и живот, что обусловлено влиянием женских половых гормонов. Для борьбы в домашних условиях против этого косметического недостатка существуют различные методы.

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицахОчень эффективны против целлюлита интенсивные физические упражнения, которые в комплексе с применением антицеллюлитных кремов или лосьонов и специальными шортами, позволяют сделать кожу ягодиц и ног гладкой, даже в домашних условиях.

Перед выполнением комплекса, надо нанести антицеллюлитные гель или крем на бедра и ягодицы, затем надеть специальные шорты или обернуть эти части тела пленкой. Эффект сауны помогает разогреть кожу, усилить в ней кровообращение и ускорить лимфоток. Токсичные вещества выделяются вместе с потом, клетки подкожной клетчатки теряют жидкость, становясь намного меньше.

Упражнение №1

упражнения против целлюлита для девушек

Верхняя часть бедер и ягодицы отлично укрепляются, а мышцы разогреваются при поочередных выпадах ногами вперед. Правую ногу отставляют назад, левую – вперед, согнув в колене, затем десять раз поднимают левую ногу, выпрямляя корпус. Через десять повторений ноги меняют.

Упражнение№2

Делать махи ногами вперед, поочередно, меняя ноги после десяти повторений. Затем делать махи в стороны и назад, поочередно меняя ноги.

Упражнение №3

Выполнять полуприседания, поочередно поднимая одну ногу вперед. Через десять повторений проделать полуприседания, отводя ногу вбок, затем то же самое – отводя ногу назад.

Упражнение №4

Выполнять прыжки на месте, можно взять скакалку. Вообще, любые прыжки приводят верхнюю часть бедер и ягодицы в порядок, заставляют работать мышцы, терять воду.

к содержанию ↑

Борьба с целлюлитом во время беременности

упражнения против целлюлита для беременныхЦеллюлит на бедрах всегда появляется во время беременности, так как меняется гормональный фон, что способствует замедлению обменных процессов в подкожной клетчатке. Это нормальное явление, и чаще всего, будущие матери, увлеченные своим новым положением, не обращают внимания на появление досадных бугорков. Для тех, кого беспокоит целлюлит на ногах и ягодицах, кто категорически против этого, можно посоветовать проверенные методы, которые предотвратят его образование, что вполне возможно и в домашних условиях

Физические упражнения

Беременность – не повод прекращать привычные тренировки и занятия физкультурой в домашних условиях, надо всего лишь сделать их менее интенсивными и убрать упражнения, которые могут вызвать повышение мышечного тонуса матки. На первых месяцах здоровая женщина может совершать пробежки и заниматься по облегченной программе, а со второго триместра — просто много гулять, ходить пешком, выбирая для этого подходящее время.

Правильное питание

борьба с целлюлитом во время беременностиЦеллюлит может быть менее выражен, либо вовсе не появиться, если будущая мать во время беременности будет соблюдать диету, исключающую любые полуфабрикаты, продукты с химическими добавками. Жареные, сладкие и острые блюда задерживают воду в организме, заставляя ее скапливаться в подкожной клетчатке, поэтому соль и продукты, ее содержащие, нежелательно принимать в пищу.

Массаж

Массаж бедер и ягодиц при беременности делать можно только легкий. Поглаживающие и похлопывающие движения активизируют кровообращение в верхних слоях кожи, разглаживая ее. Для массажа можно воспользоваться кремом, предназначенным для беременных, так как обычные антицеллюлитные средства содержат химические вещества, способные навредить малышу.

к содержанию ↑

Методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Для устранения целлюлита на бедрах можно воспользоваться услугами салона, либо применить проверенные домашние способы. Большинство из них связано со свойствами натуральных веществ, направленных против застойных явлений, которые могут эффективно разогревать и дренировать кожу.

Рецепт №1

Медовый массаж – отличное средство дренировать подкожную клетчатку, разогревая ее. Мед обладает способностью разогревать кожу, его полезные компоненты во время массажа проникают вглубь эпидермиса, вытягивая воду, поставляя питательные вещества клеткам и устраняя замедление клеточного обмена. Эта процедура запрещена во время беременности.

Рецепт №2

Кофейное обертывание – хорошо помогает даже при запущенном целлюлите, так как кофейная гуща содержит кофеин, тонизирует кожу, придавая ей упругость. Кофейную гущу наносят на очищенную кожу, оборачивают пленкой и оставляют на час. После процедуры хорошо помассировать кожу, используя гущу в качестве скраба.

Рецепт №3

Маска с цитрусовыми действует как мягкое раздражающее средство, тонизирует кожу. Для маски понадобятся пара апельсинов или лимонов, перемолотых в блендере вместе с кожурой. Лимон нельзя использовать при поврежденной коже. После нанесения маски, надо обернуть проблемную зону пленкой и оставить на час, после чего смыть.

Рецепт №4

Солевая ванна – средство, доступное в домашних условиях, так как соль для борьбы с целлюлитом можно брать любую. Добавленная в горячую воду, соль начинает действовать против скопления воды в межклеточном пространстве, как дренажное средство, и кожа приобретает после процедуры потрясающую упругость, становится гораздо привлекательнее.

Красивая фигура обязательно должна быть ухоженной, но целлюлит появляется сразу же, как только прекращаются уходовые процедуры, женщина перестает заниматься зарядкой, ходить пешком. Это значит, что не стоит ждать наступления летнего сезона для того, чтобы привести в порядок фигуру. Гораздо эффективнее на протяжении всего года поддерживать мышцы в тонусе, периодически пользоваться в домашних условиях средствами против некрасивой «апельсиновой корки», либо посещать салон.

Прекрасным дополнительным средством к физическим упражнениям и салонным процедурам будет использование нового эффективного антицеллюлитного спрея  «RUBBER SKIN». Многие звезды попробовали и подтвердили эффективность данного спрея.

Возможно, вас также заинтересуют: