Ходьба с Лесли Сансон — приятный способ похудения!

Многочисленная практика показала, что эффективно похудеть можно лишь при соблюдении правил здорового питания и при достаточной физической нагрузке. Но что делать тем, у кого не хватает времени на посещение спортзала и утренние пробежки? Как поступить, если физическая активность должна быть ограничена по состоянию здоровья?

Эксперт по фитнесу Лесли Сансон предлагает свой рецепт похудения: с помощью обычной ходьбы и набора несложных упражнений. Разработанная ею программа так и называется «ходьба с Лесли Сансон».

Преимущества похудения с использованием ходьбы

Быстрая ходьба с Лесли Сансон

Ходьба вместе с Лесли Сансон подходит мужчинам и женщинам, молодым и зрелым, спортсменам, домохозяйкам и офисным работникам. Эта программа не имеет возрастных, физических, половых ограничений. По ней могут заниматься даже люди, которые страдают болезнями сердца или перенесли какие-либо операции.

Ходьба сама по себе весьма полезна, особенно когда приходится сидеть целый день на одном месте. Недаром ее приветствует даже традиционная медицина. Такая нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает добиться нормализации метаболизма, улучшению жизненного тонуса. А ходьба вместе с Лесли Сансон помогает и восстановить, и закрепить хорошую форму. Она дает возможность одновременного оздоровления и похудения.

Ходьба не травмоопасна, необременительна, эстетична. Такой способ похудения приятен. Почитайте отзывы людей, выбравших систему Лесли Сансон, и вам захочется повторить их успех!
Конечно же, не тешьте себя мыслью, что занявшись ходьбой сегодня, завтра вы проснетесь худым. Программа Лесли Сансон работает системно, а значит, постепенно. К стройному телу вы будете приближаться пошагово. И при этом не испытаете никакого дискомфорта, не перегрузите свое сердце и суставы.

к содержанию ↑

Чем быстрая ходьба с Лесли Сансон отличается от обычных пеших прогулок?

Программа Лесли Сансон состоит из пяти самостоятельных тренировок. Они получили символическое название – мили. Различаются тренировки степенью интенсивности и направленностью упражнений. Начинать, естественно, нужно с самого первого этапа. Для новичков так будет проще войти в общий ритм занятий. А люди с неплохой физической подготовкой быстрее вникнут в суть программы.

Миля 1

Продолжительность тренировки составляет 21 минуту. Именно столько времени требуется для прохождения ровно одной мили. Набор упражнений состоит всего лишь из нескольких движений ног вкупе с обычным шагом на месте. Выполняются они неспешно, размеренно. В результате суставы не перегружаются, а организм «просыпается».

Миля 2

Ходьба с Лесли Сансон

На этом этапе начинается более быстрая ходьба с Лесли Сансон. Ведь преодолеть предстоит в два раза большее расстояние, чем на предыдущей фазе, а отводится для этого 33 минуты. Во время занятия увеличивается нагрузка на ноги, а также на мышцы живота. Интенсивность растет постепенно, как и темп ходьбы. Сначала человек разминается, а потом, когда его организм «очнулся», начинает двигаться более энергично.

Миля 3

Время тренировки увеличивается еще на 12 минут и составляет уже 45 минут. Под нагрузку попадают теперь ноги, живот, верхняя часть тела. Движения и ритм ходьбы выстроен таким образом, что все процессы сжигания жира резко активизируются, развивается выносливость, укрепляется сердечная мышца.

Миля 4

Этот этап смогут осилить лишь люди тренированные, с хорошим самочувствием. Ведь в течение 67 минут достаточно сложные упражнения для всего тела чередуются с интенсивной ходьбой.

Миля 5

Самая быстрая ходьба с Лесли Сансон (практически бег на месте) предстоит именно на этом этапе. Выдержать 70 минут столь активных действий способны лишь выносливые и крепкие люди. Эта тренировка развивает силу, укрепляет все группы мышц.

Выбирайте тот тип тренировки, который соответствует вашему физическому состоянию. Не нужно бросать все силы и падать от усталости: такой результат похудения не принесет ничего хорошего! Меньшие нагрузки при грамотном выполнении набора упражнений дают несравнимо лучший результат, чем неразумная активность. Об этом свидетельствуют и отзывы учеников Лесли Сансон.

  • http://vk.com/id229104158 Марина Нечаева

    Уже раньше слышала, кстати, об этом методе, и отзывы вроде бы были положительными. Теперь вот думаю тоже начать занятия в ближайшее время.